Біль у спині в ділянці попереку може з'являтися з різних причин. Найчастіша і найпоширеніша їх – поперековий остеохондроз. Знаючи точний діагноз, можна пролікувати спину у домашніх умовах після консультації спеціаліста.
Причина болю в попереку
Біль у ділянці спини у жінок може бути причиною деяких гінекологічних проблем – міоми, аднекситу, пухлини різної етіології, іноді вона виникає у період вагітності. Вона може супроводжуватися тяжкістю внизу живота та виникати як з лівого, так і з правого боку. Якщо говорити про хондроз, серед інших можливих причин болю в попереку, як у чоловіків, так і у жінок відзначають:
- зайва вага;
- тривале перебування у положенні сидячи – за кермом або за комп'ютером;
- надмірні тренування;
- різкі підйоми ваг;
- стреси, регулярне нервове перенапруження;
- вплив протягів, переохолодження.
Лікування гострого болю в поперековому відділі в домашніх умовах має початися з усунення причин запалення. Якщо постійно усувати біль медичними препаратами, найімовірніше, вона періодично повертатиметься. Мета лікування – полегшити симптоми захворювання та прискорити процес одужання. Вибір терапії залежить від рівня больового симптому.
Перша допомога при гострому болі
Хребет є опорою для скелета та всього організму загалом. Біль у будь-якому його відділі супроводжується досить неприємними симптомами. Людина скута в русі, часто вона не може ходити самостійно, погіршується стан інших органів та систем. Поперек є найуразливішим відділом хребетного стовпа. Оскільки людина пересувається прямо, на відміну від тварин, і поперек у неї є центром тяжкості, величезне навантаження направлене саме на цей відділ.
Остеохондроз та інші захворювання опорно-рухового апарату починають розвиватися у досить молодому віці. У зв'язку з тим, що у багатьох людей вид діяльності пов'язаний зі становищем сидячи, а профілактика хвороб спини відсутня, рано чи пізно міжхребцеві диски втрачають еластичність і стають причиною розвитку багатьох захворювань, які в гострій формі здатні завдавати сильного болю. До таких захворювань відносять:
- запальні процеси сідничного нерва;
- спондильоз;
- міжхребцева грижа;
- розтягнення та травми;
- радикуліт;
- люмбаго.
Раптовий гострий біль порушує спосіб життя людини. Вона виникає при будь-якому навантаженні на хребет, може різко початися навіть у стані спокою. До групи ризику входять спортсмени, водії, люди, у яких робота пов'язана з підйомом важких речей і ті, хто веде малорухливий спосіб життя.
При різкому болю у спині важливо правильно надати першу допомогу потерпілому. Необхідно зайняти горизонтальне положення на твердій поверхні. Це допоможе м'язам та міжхребцевим дискам максимально розслабитись, при цьому спазм трохи зменшиться. Потім хвору ділянку потрібно змастити маззю зі зігрівальним та знеболюючим ефектом. Якщо після цього біль не вщухає і рухи, як і раніше, обмежені, можна прийняти нестероїдні протизапальні засоби. Зазвичай, вони досить ефективні. Приймати ці препарати у великій кількості не рекомендується. Якщо біль не вщухає після цих маніпуляцій, потрібно викликати швидку допомогу.
Після надання першої допомоги при відсутності запалення потрібно туго перетягнути поперек теплою хусткою, фіксуючи її в одному положенні.
Коли потрібна допомога спеціаліста
Необхідно негайно звернутися до лікаря, якщо крім болю є такі симптоми:
- болі посилюються;
- крім хребта болить ще кількох місцях;
- порушена чутливість.
Також потрібна консультація лікаря, якщо раніше хребет був травмований.
Методи терапії
Під час лікування гострого болю в попереку в домашніх умовах можна застосовувати лікарські препарати, проте призначати їх повинен тільки лікар. Зазвичай застосовують такі засоби:
- Знеболюючі препарати. Нестероїдні протизапальні засоби непогано знімають больовий синдром, проте не варто їх приймати постійно, тому що вони мають ряд протипоказань і часто стають причиною розвитку побічних ефектів.
- Деякі наркотичні препарати можна застосовувати нетривалий період часу і лише під контролем спеціаліста.
- Місцеві знеболювальні засоби. До них відносять мазі, гелі, креми. Їх втирають у хвору зону.
- Часто лікарі призначають своїм пацієнтам м'язові релаксанти. Прийом подібних препаратів супроводжується сонливістю та запамороченням.
Будь-який із перелічених препаратів має бути узгоджений зі спеціалістом, оскільки він може призначити правильну схему лікування.
У деяких випадках, коли жоден із перелічених препаратів не зміг допомогти, призначаються ін'єкції кортизолу, які роблять простір навколо спинного мозку. Кортизол допомагає зняти запальний процес в області нервових корінців, але до повного усунення больового синдрому може знадобитися кілька місяців.
Фізіотерапія та ЛФК
У деяких ситуаціях медикаментозне лікування протипоказане. Наприклад, вагітним, жінкам, що годують, пацієнтам із захворюваннями, при яких не можна приймати лікарські препарати. У таких випадках багато лікарів рекомендують своїм пацієнтам немедикаментозні засоби лікування.
Добре знімає біль у гімнастиці. Вона дозволяє швидко зняти біль у попереку в домашніх умовах, зняти напругу в м'язах, усунути біль, зміцнити корсет. Відзначають позитивний вплив вправ на сон, весь організм загалом та нервову систему пацієнта. Час виконання основного тренування – близько 5 хвилин, проте ефект можна відчути вже під час виконання.
Одна з найкорисніших вправ – «кішка». Потрібно стати рачки, прогнути хребет вниз, потім вигнути його вгору дугою. У кожному положенні потрібно залишатися по 7 секунд.
Позитивний вплив на весь хребет загалом надають скручування. Для їхнього виконання потрібно розташуватися на твердій поверхні, на спині. Зігнуті в колінах ноги повертати в один бік, а корпус тіла в інший. При цьому важливо відчувати, як всі м'язи розтягуються.
Стоячи рачки голову і плечі слід укласти на стілець. Повільно тягнути поперековий відділ спочатку в один, потім в інший бік.
Масаж та самомасаж
Користь масажу очевидна:
- зменшує біль;
- стимулює кровообіг;
- покращує струм лімфи;
- відновлює провідність нервових волокон;
- усуває набряклість;
- зупиняє запальні процеси в організмі.
Однак масаж повинен виконувати тільки фахівець, інакше він може посилити становище.
Масаж протипоказаний у гострий період хвороби, при підвищеній температурі, пухлинних захворюваннях, тромбозах, гіпертонії, зсувах дисків, туберкульозі та деяких патологіях серцевих органів.
Непогано навчитися основним технікам самомасажу. Перед виконанням потрібно розігріти спину, зайнявши положення лежачи на животі і потягнутися головою догори. Після цього сісти та потягнути руки за головою, намагаючись скріпити їх у замку. Потім правою рукою потрібно пром'яти м'язи вздовж хребта, те саме повторити лівою рукою. Далі двома руками розминаються боки. Після масажу необхідно укутатися в теплу ковдру та полежати у спокійній обстановці.
Парафінотерапія
Від гострого болю в попереку добре допомагає лікування парафіном. Мета процедури – посилення струму крові та лімфи у тканинах з порушеним кровопостачанням. Під час процедури теплий розплавлений парафін наносять на хвору ділянку. Середня ширина шару повинна становити не менше 15 мм. Зверху парафін укривається плівкою та теплою ковдрою для розслаблюючого ефекту. Курс лікування – від 7 до 20 днів.
Народні засоби лікування
До народних методів лікування відносять розтирання, застосування настоянок, компреси, ванни. Добре зарекомендував себе компрес, який готують на основі меду та оцту. Дуже швидко знімають болі в поперековому відділі прогрівання з теплою сіллю в полотняному мішку. Ванна з гірчицею розслаблює та знімає м'язову напругу. Після будь-якої з цих процедур необхідно тепло одягнутись і зафіксувати спину теплою хусткою.
Профілактика болю в попереку
Після зняття больового синдрому та запалення потрібно подбати про те, щоб такий напад більше не повторився. Для цього потрібно вести здоровий спосіб життя – відмовитись від шкідливих звичок, збалансувати харчування, вибрати правильний матрац для сну та відпочинку. Щодня слід виконувати легкі вправи для м'язів спини, раз на півроку проходитиме курс масажу. Важливо розуміти значення водних процедур здорової спини. Плавання в басейні, циркулярний душ, обливання – все це сприяє здоров'ю спини та організму загалом.
Дуже важливо збалансувати свій раціон, додати до нього більше вітамінів та мікроелементів. Необхідно врахувати свою потребу в БЖУ та дотримуватися її. Це сприяє набору м'язової маси, яка допоможе тримати хребет та звільнитися від зайвої ваги.